Dentro deste tipo de treino vamos definir hipertrofia e definição muscular:

A hipertrofia é o treino que tem como objetivo o ganho de massa magra, o crescimento muscular e o aumento do volume dos músculos.
A definição muscular tem como objetivo a tonificação do corpo, ou seja, o aumento da definição sem o aumento de volume excessivo.
Ambos são importantes para o fortalecimento, o que muda é a maneira como o músculo é estimulado.
A prática de musculação, juntamente com um funcionamento metabólico adequado e o consumo equilibrado dos nutrientes necessários (hidratos, proteínas e gorduras) é o método mais eficaz para obter massa muscular ou massa magra.